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輕運動時間成本低，不用有壓力，而是找到適合的幾招運動健身術，持之以恆，做到讓身體滿意，身體自然有正向回饋。
輕運動可做的運動不少，從多走幾步路、坐在椅子上雙腳輪流平行抬起30秒，到一小時站起來伸展肢體1～3分鐘，都有助增強肌耐力。特刊最有可看性的就是8位輕運動達人，包括復健科、骨科醫師、物裡治療師、健身教練等，圖解示範隨時可以動一動的健身招數。
為什麼要提倡輕運動？原因很簡單，每週運動三天，每次30分鐘，心跳達130下的「333」口號喊得再響亮，但很多人就是做不到。
為此看遍中西醫，舉凡止痛貼布、針灸、整脊、按摩、電療、頸椎牽引等，樣樣試過。到了物理治療室才發現同病相憐的人真不少，肩頸痠痛也非中老年人的專利，而是遍及各年齡層，30多歲就來拉脖子的比比皆是。
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輕運動強調「化整為零」，利用每天的零碎時間動一動，累積的運動量不少，對身體的好處車貸試算不輸333；可降低罹患心臟病、糖尿病、中風的風險，延年益壽。
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以地表最容易練的氣功——甩手功為例，適合男女老少，站者可甩、坐者可甩，易學易做，睡前甩幾分鐘，真的有助睡眠。
東方氣功稱的「丹田」，和西方運動的「核心肌群」，指的都是身體腹腔部位，也是身體力量的源頭，核心肌群鍛鍊好，有助強化腸道、避免腰痛、安定自律神經。
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